帮助提高自控力的App

跟你们八一八那些我用过的帮助产品。

 

1.番茄闹钟 (APP)番茄闹钟就是25+5的模式，专注25分钟，休息5分钟，然后再下一个25分钟，重要的提醒是5分钟休息不要碰手机刷微博逛知乎。

有很多种这样的APP，使用过之后就只对两个有印象，一个是最先开始用的“番茄土豆”，后来还买了三个月的会员，一个是现在固定用的是“此刻”，也称做最美番茄。前者功能很强大，分析很多；后者很简单，而且是可以连续计时，而前者付费连续。

 

2.四点网 (网站)四点网是专注于晨型人自我提升社区，每天打卡记录自己几点起床，将时间如何用到了四大方面上。感觉不仅适合晨型人，还很符合夏型人。

 

 

打卡记录有

 

两个不方便地方跟大家先说一下，毕竟注册是要钱的，一个是它的目标设定，最少在一件事上要投入3000小时，第二个每天打卡，过时不候。

 

3.34金币法 (word打印)嗯，看过奇葩说的都知道有个叫艾力的吧，他写了一本书叫做《你一年的8760小时》。

里面最主要说的一个是34金币法：“早上7点起床，晚上12点睡觉，一共17个小时，把它按每半小时分开，分成34块，就有了34枚金币了。开开心心地玩了，是绿色；高效工作了，是黄色；无限制地刷微博、刷朋友圈啊，你就把它标成红色。这么一来，你会发现，一天的时间，红红绿绿，高效与不高效，一目了然。” 然后我根据自己的习惯做了一点改动，因为寒假没有带回来，所以，在网上找了一份看看有兴趣的可以去艾力的微博去找找，看看具体。这个我还挺推荐的，我是黑白打印出来，五色水彩笔自己画，然后水笔填写，我用了很多张。

 

 

4.念 (网站+APP)你们知道“念”吗？我很喜欢。截一张图给你们看看。

除却非常喜欢不更新会被关闭之外，还喜欢里面都是一个个专辑，图片文字都可以。你可以发挥你的创造你好好用。比如我，在给自己设立了各种摘录本之后，还给自己设立了一个这个：拿我才一开始做冥想的来说吧。

 

 

5.微习惯 (APP)就是找一个习惯，然后今天完成了就签到，也就是打卡，久而久之形成习惯。

 

 

另外.知行养成社区 (网站)有一段时间我很迷恋“知行合一”这个词，所以看到知行养成社区的时候不要太激动啊。这个社区涉及到番茄工作法，正像是它的宣传标语所说的一样知行养成社区-我们关注番茄工作法,pomotodo,知行,时间管理,专注力......

过于依赖电脑，我觉得不够方便。

 

 

omotodo,知行,时间管理,专注力,拖延症,自我管理软件接下来是最重要的说明。有人可能看到这么多的东西觉得很难受，心想真正的自控力哪里需要这么多杂七乱八的东西，诚然，我也是这么认为的，只有那些自制力不行的，才需要一遍遍做这些重复的事情，真正有自控力的，直接就去做了。但是，对不起，作为人类，很多人一生下来就是有惰性，就是很难做到控制自己。所以我们需要切实可行的方法帮助我去不断训练自己，而不是放任随意。

记住，任何一个工具都有自己的特性，要按照你需要的特性去利用这个工具。在多次尝试后，

我只用四点网帮助我记录起床。（早上签到或者晚上更新念的时候随手）我只有注意力不专注无法自控的时候才会用番茄时钟。

其实培养自控力也好，执行力也罢，真的就是王阳明当初说的那句“知行合一”。虽然他的涵义更为广泛，但是万变不离其宗，就是“知道”“去做”。只是“知道”并能“去做”可能需要我们通过不断地练习才能真正做到罢了。

有几个非常重要的点补充一下：

1.不要忽略环境和氛围的影响。家里和学校，两者的自控力是没法比的。

2.我一个人的时候自控力会比跟一群人的时候高出太多，所以我比较喜欢独来独往。

3.顺着天性，不断尝试，不要一段时间做不到就再也不做了，可以休息一段时间，再从头开始。

4.如果实在不行的话就找一件不费脑的事情来帮助你，比如说看书看不下去，就边嗑瓜子边看，比如英语背到恶心，就边小声听歌边继续背单词。嗑瓜子和听歌都不需要动脑子。但是能够加强你的耐受力。

5.其实年纪变大的同时自控力也会慢慢提高的